Какие овощи чаще есть, чтобы укрепить зубы?

Основа здоровых зубов – регулярное поступление в организм кальция и фтора. Первый содержится в молоке, твороге, кефире и морепродуктах. Второй – в воде, рыбе, орехах и печени. Но впереди лето – сезон овощей сгрядки, богатых натуральными витаминами и микроэлементами. Пора разнообразить диету, а заодно укрепить зубы!
⠀
Редиска, которая у многих уже поспела, очищает эмаль. В ней много витаминов А, В1, В2, В6, РР и природных антиоксидантов. Она действует на зубы по типу скраба, как и огурцы, сезон которых тоже не за горами.
⠀
А вот яблоки, груши, морковь и свекла не только снабжают нас витаминами. Это естественный массажер для десен. Привыкшие к мягкой пище, прошедшей термообработку, десны нуждаются в тренировках.
⠀
Перец богат витамином С и укрепляет иммунитет. Зелень предотвращает кровоточивость десен. Петрушка устраняет неприятный запах изо рта. Цветная капуста, кабачки, патиссоны и дайкон сохраняют белизну эмали.